BAUCAR BUKU!!!

yeah!!! happy sangaaaaaat!!!! sebab leh sopink buku!!! hahah (nampak sangat kekedekutan nak keluarkan duit sendiri) anyway Alhamdulillah.... rejeki Allah...dapat gak merasa baucar buku RM200 neh... lehla nak beli serba sedikit reference yang diperlukan...

sekeping bernilai rm50... 

notajarikaki ::

nak beli buku apa yaa??? hmmm....

indahnya MATEMATIK....

matematik itu sangat indah.... bagi yang xgemar matematik... anda perlu sedar yang matematik memang berada disekeliling anda... dan anda perlukannya!!!

sape kate belajar matematik tak penting??? sebagai contoh..jikalau anda xreti mengira... anda bakal KENA TIPU dengan penjual... sebab mungkin harga yang ditawarkan lebih mahal berbanding pasaran biasa...  dan anda juga mungkin akan kerugian... kerana dipaparkan harga sekilo BERAS = rm3.00  TETAPI anda dengan selambanya beli 500g beras dengan HARGA RM 3.00 jugak...xke bengap namanya tuuu????

okeh tuh contoh zaman tuk kaduk... aku malas dah nak citer... cuma yang sekarang ni aku syiok duk kira kalori... hahaha nak tau cemana???? okeh dibawah ni adalah formula untuk mengira kuantiti kalori yang diperlukan tubuh badan dan ianya boleh membantu anda dalam merancang bagaimana untuk menurunkan berat badan secara sihat...tanpa perlu berlapar... insyaAllah!!!

Jom kita buat kira-kira……

Formula:

Untuk lelaki: [(13.75 x b) + (5 x t) - (6.76 x u) + 66] x [Aktiviti]

Untuk wanita: [(9.56 x b) + (1.85 x t) - (4.68 x u) + 655] x [Aktiviti]

Petunjuk:

t = tinggi dalam cm
b = berat badan dalam kg
u = umur

Aktiviti:

1.2 =  senaman yang sikit atau tiada senaman langsung 
1.375 = bersenam 1-3 hari dalam seminggu 
1.55 = bersenam 3-5 hari dalam seminggu 
1.725 = bersenam 6-7 hari seminggu 
1.9 = bersenam secara extreme setiap hari

Contohnya seorang wanita berumur 23 tahun, tinggi pula 155 cm, berat badan 75 kg dan aktivitinya adalah melakukan senaman yang sedikit.

Masukkan maklumat di atas dalam formula.

[(9.56 x 75) + (1.85 x 155) – (4.68 x 23) + 655] x [1.2]

Kita selesaikan kurungan pertama dahulu.

[(717) + (286.75) – (107.64) + 655] x [1.2]

= [1551.11] x [1.2]

= 1861.33

Jadi, anggaran keperluan kalori sehari wanita itu adalah 1861.33 kalori sehari untuk maintainkan berat badan.

Untuk kurangkan berat badan, wanita itu perlu kurangkan kalori lebih kurang 500 kalori sehari.

Bermakna, 1861.33 – 500 = 1361.33

Jadi, 1361.33 kalori sehari wanita itu perlu ambil untuk kuruskan badan.

KAYUH....KAYUH!!!

BUat pertama kali aku menceburkan diri dalam dunia MTB a.k.a mountain bike....tapi taklah sampai mendaki bukit... cukuplah meredah sawah padi.... belukar.... semak dan terkini... meredah kota KUALA LUMPUR....yeah..yeah...

hehe penglibatan ni disebabkan oleh tuntutan tugas.... yang dulunya aku berniat nak kuruskan badan so aku masuklah kelab sukan berbasikal as a penasihat kelab....tetapi xkurus-kurus jugak sebab jarang aktif join depa kayuh... so aku join event-event yang besar jela...jika berkemampuan....

so, baru-baru ni kami telah menyertai PROGRAM KAYUH KOTA MARA...pada 31 mac 2012...  bertempat di IBU PEJABAT MARA JALAN RAJA LAUT...

enjoy ler.... hepi2... walaupon xmenang ape2...tapi peluh yang mengalir tuh memuaskan hati serta menyihatkan minda.... apepon insyaAllah kalau ade event lagi akan aku join.... semangat!!!

bersama sponsor utama RAS ADIBA RADZI..

Bersedia untuk berlepas!!!

bergambar dihadapan bangunan MARA jalan raja laut

peserta melalui stesen LRT sogo.. ALA...5km jer.. 3 kali pusing  sekitar SOGO..

sesi warming up... pukul 6.30 pagi kami dah sampai!!!

KAYuh dari IKM Beseri ke Tasik Melati total 20km..

Kayuh IKM Beseri ke EMpangan Timah Tasoh melalui kampung darat 15 km

ikm bEseri ke Bukit Keteri 14 km

Kesimpulannya.....
aku xsuka aktiviti olahraga macam berlari...jogging...tapi lebih meminati aktiviti fizikal seperti badminton dan riding...sebab ianya mengkhayalkan dan sedar tak sedar dah sejam masa berlalu ENJOY!!!

NOtajarikaki ::
teringin nak ade mountain bike sendiri...tapi.... mahal kot... mau kena ader RM 3K... baru dapat basikal yang besh!!!